L’auto-empathie, vers une présence responsable

Apprendre à s’écouter soi-même, prendre la responsabilité de ce qui est vécu au lieu de (se) blâmer, (se) critiquer, (se) condamner, (se) reprocher…

Quelques objectifs pédagogiques pour ce stage de 2 jours :

·     Préciser les éléments caractéristiques de l’auto-empathie

·     Repérer le stimulus ou élément déclencheur

·     Nommer ce qui se passe en soi dans l’instant, ses sentiments et besoins

·     Traduire ses jugements sur soi en sentiments et besoins

·     Ecouter et accueillir toutes les parts de soi

·     Formuler une demande en lien avec ses besoins

·     Accueillir ce qui est, ses joies et ses peines (célébration et deuil)

L’empathie, le pouvoir de l’accueil

Développer sa capacité d'écouter véritablement l'autre, base d'une communication authentique

Quelques objectifs pédagogiques pour ce stage de 2 jours :

·     Préciser les éléments caractéristiques de l’empathie 

·     Différencier l'empathie des autres attitudes d'écoute ou de réaction

·     Repérer ses interprétations et refléter ce que l'autre cherche à dire véritablement

·     Traduire les mots qui peuvent être blessants ou agressifs en sentiments et besoins

·     Identifier ce qui aide et freine la capacité à rester avec les sentiments de l’autre quelle qu’en soit l’intensité

L’expression authentique, oser dire pour vivre des relations nourrissanteS

Savoir dire sans peur de blesser ou de générer un conflit, savoir dire pour se donner toutes les chances d’être pleinement entendu.e

Quelques objectifs pédagogiques pour ce stage de 2 jours :

·     Préciser les éléments caractéristiques de l’expression authentique

·     Nommer ses freins à l’expression (peur, culpabilité, honte…)

·     Identifier ses émotions et besoins

·     Repérer les différents types de demande de connexion

·     Discerner avec qui, dans quel contexte témoigner de ce qui est vivant en soi

La puissance de la gratitude et des appréciations

Prendre le temps de ressentir et de dire ce qui nous rend joyeux, ancrer plus de bonheur dans notre vie, vivre plus de confiance en nous et dans nos relations

Quelques objectifs pédagogiques pour ce stage de 2 jours :

·   Clarifier l'intention d'une gratitude, appréciation, d’un remerciement

·   Identifier les caractéristiques d'une gratitude formulée en terme de compliment et d'appréciation

·    S’exercer aux composantes de la gratitude

·    Exprimer des appréciations et sa gratitude à soi, aux autres

·    Nommer et entendre les résistances à dire ou entendre un remerciement

·    Traduire les compliments en sentiments et besoins

·    Recevoir les appréciations d’autrui

Transformer les croyances limitantes

Remercier nos croyances pour ce qu’elles nous ont permis d’être et faire jusqu’à ce jour et à partir de maintenant,  choisir de croire à ce qui participe à notre épanouissement

Quelques objectifs pédagogiques pour ce stage de 2 jours :

·    Comprendre l'importance des croyances et leur place dans notre société, culture, famille, ....

·    Identifier la fonction des croyances dans sa vie

·    Comprendre le processus de transformation des croyances

·    Appliquer le processus d'accueil, de reconnaissance et de choix de nos croyances

·    Choisir et ancrer de nouvelles croyances au service de notre vie et de nos relations

·    Identifier ses croyances aidantes et en profiter pleinement

·    Reconnaitre ses possibilités de changement et d'évolution et y prendre plaisir

Transformer La culpabilité

Transformer l’énergie destructrice de la culpabilité « j’aurais, je n’aurais pas du » en une énergie constructive, apprendre de nos « erreurs » et aimer nos choix !

Quelques objectifs pédagogiques pour ce stage de 2 jours :

·     Définir ce qu’est la culpabilité : mécanismes, habitudes culturelles…

·     Identifier ses pensées en lien avec la culpabilité ressentie

·     Différencier le stimulus de la cause de la culpabilité

·     Identifier et nommer les sentiments et besoins en lien avec l’acte posé qui déclenche du regret aujourd’hui

·     Accueillir les parties en conflit: celle qui juge à posteriori, celle qui a fait le choix de l’action initiale

·     S’entraîner à un processus de transformation de la culpabilité 

Accueillir et dépasser la honte pour retrouver son pouvoir d’action

Expérimenter la honte comme un sentiment doux et joyeux qui nous renseigne sur des besoins essentiels comme l’appartenance, l’acceptation, la dignité

Quelques objectifs pédagogiques pour ce stage de 2 jours :

·     Distinguer culpabilité et honte

·     Identifier et nommer les signaux physiques de la honte

·     Nommer ses identités favorites et non désirées

·     Repérer les stratégies habituelles pour éviter la honte

·     Identifier les besoins derrière ces stratégies

·     S’entraîner à passer de la honte à la vulnérabilité

·     Expliciter les besoins d’appartenance, d’acceptation et de dignité

La colère au service de la relatioN

Expérimenter et intégrer une utilisation spécifique de la colère qui permette de lui donner une place acceptable, constructive et efficace

Quelques objectifs pédagogiques pour ce stage de 2 jours :

·       Repérer ce qui déclenche la colère 

·       Mettre à jour les pensées qui stimulent de la colère

·       Clarifier la distinction stimulus, cause, racine

·       Accueillir la colère avec bienveillance

·       Apprivoiser les peurs face à l'expression de la colère

·       Identifier les besoins non satisfaits qui en sont à l’origine

·       Exprimer puissamment les besoins non satisfaits à l’aide du processus

·       Utiliser un langage au service de la vie pour demander ce qui va dans le sens de notre mieux-être

Dire et entendre non

Poser clairement ses limites dans l’intention de se respecter et d’être en accord avec soi-même tout en prenant soin de la relation

Quelques objectifs pédagogiques pour ce stage de 2 jours :

·       Dire « non » et recevoir un « non » d’une manière qui favorise l’authenticité et la coopération

·       Connaître les freins à dire « non » et à entendre un « non »

·       Différencier la personne et la demande

·       Clarifier les besoins et les stratégies

·       Ecouter le « oui » derrière le « non »

·       Dire non et être une force de proposition

·       Différencier demande et exigence